ich biete dir bei meinen Kursen 4 Möglichkeiten

Gruppenkurse im Trainingsraum in Mals

im Kursraum in Mals biete ich das ganze Jahr über Pilates Workout und Power Pilates Workout an, sowie meine Mami-Fit Kurse vor und nach der Geburt

Live-Kurse online über ZOOM

über Zoom trainieren wir LIVE zusammen und du suchst dir dabei deinen Lieblings-Trainingsplatz aus – Power Pilates Workout und meine Mami-Fit Kurse

Online-Kurs-Pakete

für dein individuelles Training, genau dann wenn es für dich am besten passt und trotzdem alles ganz genau erklärt und angeleitet – meine Online-Kurs-Pakete mit 8-10 Einheiten: Pilates Workout, Mami-Fit in der Schwangerschaft und Mami-Fit im 1.Babyjahr

Private Pilates online oder bei dir zu Hause

wenn du ein ganz persönliches, genau auf dich abgestimmtes Training mit mir möchtest um das Maximum für dich und deinen Körper rauszuholen, dann ist Private Pilates genau das richtige für dich – online oder gerne auch bei dir zu Hause

Kursplan pilatesfitjulia (2)
Fit nach der Geburt (1)

Live-Kurse online über ZOOM

wir trainieren gemeinsam live über ZOOM

meine Pilates Live-Kurse bestehen aus 
8 – 10 Workout-Einheiten à 60 Minuten

bei den Kursen hast du 2 Möglichkeiten:
du kannst am wöchentlichen Live-Zoom-Training teilnehmen oder für dein ganz flexibles Pilates-Training gibt’s das Video vom Live-Workout – du erhältst von mir den Link für die aktuelle Pilates-Stunde und kannst genau dann trainieren, wenn es für dich am besten passt

du brauchst einfach nur deinen Lieblingsplatz drinnen oder draußen 
Matte ausrollen, Handy, Laptop oder Tablet einschalten
Zoom starten & los geht’s

Training
immer & überall

onlinekurse pilates

Pilates Workout

10 Wochen
110
  • sanftes full body Pilates Workout für

    - straffere schlankere Muskeln
    - eine definierte kraftvolle Mitte
    - einen stabilen Beckenboden
    - mehr Körperbewusstsein
    - eine bessere Haltung
    - mehr Beweglichkeit
    - Muskelaufbau + einen starken Rücken






FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT mit Pilates

8 Wochen
110
  • fit & beweglich durch die Schwangerschaft

    Ich begleite dich durch deine Schwangerschaft.
    Wir stärken deinen Körper und bereiten ihn auf die Geburt vor.
    Wir trainieren exakt die Rücken-, Bauch- & Beckenbodenmuskeln, die in der Schwangerschaft stark belastet sind.

    Du wirst dich fit und beweglich fühlen und es wird dir und deinem Baby gut tun.

FIT NACH DER GEBURT mit Pilates

8 Wochen
110
  • wieder fit nach der Geburt

    - wir helfen dem Körper schneller zu regenerieren
    - wir kräftigen genau die Muskulatur, die in der Schwangerschaft gelitten hat
    - wir verbessern die Haltung und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht
    - wir stärken die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
    - wir trainieren unseren Beckenboden

POWER Pilates WORKOUT

10 Wochen
110
  • intensives & anspruchsvolles full body Pilates workout

    für alle Pilates Fans, die sich richtig auspowern möchten.

    - straffere schlankere Muskeln
    - definierte kraftvolle Mitte + starker Rücken
    - stabiler Beckenboden + mehr Beweglichkeit






Gruppenkurse im Trainingsraum in Mals

Pilates Workout

10 Wochen
130
  • sanftes full body Pilates Workout für

    - straffere schlankere Muskeln
    - eine definierte kraftvolle Mitte
    - einen stabilen Beckenboden
    - mehr Körperbewusstsein
    - eine bessere Haltung
    - mehr Beweglichkeit
    - Muskelaufbau + einen starken Rücken



FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT mit Pilates

8 Wochen
110
  • fit & beweglich durch die Schwangerschaft

    Mit Prenatal Pilates begleite ich dich durch deine Schwangerschaft.
    Wir stärken deinen Körper und bereiten ihn auf die Geburt vor.
    Wir trainieren exakt die Rücken-, Bauch- & Beckenbodenmuskeln, die in der Schwangerschaft stark belastet sind.

    Du wirst dich fit und beweglich fühlen und es wird dir und deinem Baby gut tun.

FIT NACH DER GEBURT mit Pilates

8 Wochen
110
  • wieder fit nach der Geburt

    - wir helfen dem Körper schneller zu regenerieren
    - wir kräftigen genau die Muskulatur, die in der Schwangerschaft gelitten hat
    - wir verbessern die Haltung und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht
    - wir stärken die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
    - wir trainieren unseren Beckenboden


Power Pilates Workout

10 Wochen
130
  • intensives & effektives full body Pilates Workout für alle Pilates-Fans, mit dem Extra POWER

    - straffere schlankere Muskeln
    - eine definierte kraftvolle Mitte
    - einen stabilen Beckenboden
    - mehr Körperbewusstsein
    - eine bessere Haltung
    - mehr Beweglichkeit
    - Muskelaufbau + einen starken Rücken




Online-Kurs-Pakete

Wenn du mein Pilates Online-Kurs-Paket kaufst, bekommst du per Mail die Zugangsdaten zum Mitgliederbereich in dem du dann deinen Kurs findest.

Je nach Kurs bekommst du ein 8 oder 10 Wochen Programm mit:
Warm Up Übungen, 8 – 10 Workouts à 60 min. in denen ich dir jede Übung ganz genau erkläre, worauf du achten sollst, wie du deine Atmung kontrollierst und wie du die Übungen sauber und richtig ausführst und einem Video mit Dehn-Übungen.
Zu diesen Videos hast du dann 6 Monate Zugang so kannst du jedes Workout gerne auch öfter machen.

und dein besonderer BONUS
du kannst 1x wöchentlich bei meinen Online Pilates Live Kursen KOSTENLOS mit dabei sein 

Pilates Workout

10 Wochen Programm
120 6 Monate Zugang
  • sanftes full body Pilates Workout für

    - straffere schlankere Muskeln
    - eine definierte kraftvolle Mitte
    - einen stabilen Beckenboden
    - mehr Körperbewusstsein
    - eine bessere Haltung
    - mehr Beweglichkeit
    - Muskelaufbau + einen starken Rücken






FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT mit Pilates

8 Wochen Programm
100 6 Monate Zugang
  • fit & beweglich durch die Schwangerschaft

    Mit Prenatal Pilates begleite ich dich durch deine Schwangerschaft.
    Wir stärken deinen Körper und bereiten ihn auf die Geburt vor.
    Wir trainieren exakt die Rücken-, Bauch- & Beckenbodenmuskeln, die in der Schwangerschaft stark belastet sind.

    Du wirst dich fit und beweglich fühlen und es wird dir und deinem Baby gut tun.

FIT NACH DER GEBURT mit Pilates

10 Wochen Programm
120 6 Monate Zugang
  • wieder fit nach der Geburt

    - wir helfen dem Körper schneller zu regenerieren
    - wir kräftigen genau die Muskulatur, die in der Schwangerschaft gelitten hat
    - wir verbessern die Haltung und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht
    - wir stärken die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
    - wir trainieren unseren Beckenboden

Private Pilates

Personal Pilates Workout

60 pro Einzelstunde
  • personalisiertes Pilates Training für deine individuellen Bedürfnisse


Personal Pre- & Postnatal Pilates

60 pro Einzelstunde
  • personalisiertes Pilates Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt, individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse

Disclaimer: Ich empfehle Dir vor dem Beginn des Kurses mit einem Arzt über die Unbedenklichkeit von Sport und Bewegung für Deinen Körper zu sprechen. Informationen in den Videos und Unterlagen sind nicht als medizinische oder gesundheitliche Ratschläge zu sehen. pilatesFITjulia der Julia Maria Kuenrath haftet nicht für Schäden an Leben, Körper oder Gesundheit, welche aufgrund der Selbstüberschätzung beim ausüben der Übungen zustande gekommen sind.