ich biete dir bei meinen Kursen 4 Möglichkeiten

Live-Kurse online über ZOOM

über Zoom trainieren wir LIVE zusammen und du suchst dir dabei deinen Lieblings-Trainingsplatz aus – Power Pilates Workout und meine Mami-Fit Kurse

onlinekurse pilates

Gruppenkurs im Trainingsraum in Mals

im Kursraum in Mals biete ich das ganze Jahr über Pilates Workout und Power Pilates Workout an, sowie meine Mami-Fit Kurse vor und nach der Geburt

Online-Kurs-Pakete

für dein individuelles Training, genau dann wenn es für dich am besten passt und trotzdem alles ganz genau erklärt und angeleitet – meine Online-Kurs-Pakete mit 8-10 Einheiten: Pilates Workout, Mami-Fit in der Schwangerschaft und Mami-Fit im 1.Babyjahr

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Personal Training

Private Pilates online oder bei dir zu Hause

wenn du ein ganz persönliches, genau auf dich abgestimmtes Training mit mir möchtest um das Maximum für dich und deinen Körper rauszuholen, dann ist Private Pilates genau das richtige für dich – online oder gerne auch bei dir zu Hause

Live-Kurse online über ZOOM

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wir trainieren gemeinsam live über ZOOM

meine Pilates Live-Kurse bestehen aus 

8 – 10 Workout-Einheiten à 60 Minuten

bei den Kursen hast du 2 Möglichkeiten:

– du kannst am wöchentlichen Live-Zoom-Training teilnehmen 

– oder für dein ganz flexibles Pilates-Training gibt’s das Video vom Live-Workout  

du bekommst von mir den Link für die aktuelle Pilates-Stunde und kannst genau dann trainieren, wenn es für dich am besten passt

du brauchst einfach nur deinen Lieblingsplatz drinnen oder draußen 
Matte ausrollen, Handy, Laptop oder Tablet einschalten
Zoom starten & los geht’s

Training
immer & überall

onlinekurse pilates

FIT NACH DER GEBURT mit Pilates

8 Wochen

110,00 €

wieder fit nach der Geburt 

– wir helfen dem Körper schneller zu regenerieren 

– wir kräftigen genau die Muskulatur, die in der Schwangerschaft gelitten hat 

– wir verbessern die Haltung und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht 

– wir stärken die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur 

– wir trainieren unseren Beckenboden 

POWER Pilates WORKOUT

10 Wochen

110,00 €

intensives und anspruchsvolles full body Pilates workout 

für alle Pilates Fans,  die sich richtig auspowern möchten

– straffere schlankere Muskeln  

– definierte kraftvolle Mitte + starker Rücken 

– stabiler Beckenboden + mehr Beweglichkeit 

 

Gruppenkurse im Trainingsraum in Mals

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wir trainieren gemeinsam im Trainingsraum in Mals

im Kursraum in Mals biete ich das ganze Jahr über Power Pilates Workout und sanftes full body Pilates Workout an, 

sowie meine Mami-Fit Kurse vor und nach der Geburt.

Falls ein Kurs schon angefangen hat kannst du gerne jederzeit einsteigen

POWER Pilates WORKOUT

10 Wochen

130,00 €

intensives und effektives full body Pilates Workout 

für alle Pilates-Fans, mit dem Extra POWER 

– straffere schlankere Muskeln 

– eine definierte kraftvolle Mitte 

– einen stabilen Beckenboden 

– mehr Körperbewusstsein 

– eine bessere Haltung 

– mehr Beweglichkeit 

– Muskelaufbau + einen starken Rücken 

Pilates Workout

10 Wochen

130,00 €

sanftes full body Pilates Workout für

-straffere schlankere Muskeln

-eine definierte kraftvolle Mitte

-einen stabilen Beckenboden

-mehr Körperbewusstsein

-eine bessere Haltung

-mehr Beweglichkeit

-Muskelaufbau und einen starken Rücken

FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT
mit Pilates

6 Wochen

80,00 €

fit und beweglich durch die Schwangerschaft

Mit Prenatal Pilates begleite ich dich durch deine Schwangerschaft.

Wir stärken deinen Körper und bereiten ihn auf die Geburt vor.

Wir trainieren exakt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln, die in der Schwangerschaft stark belastet sind

Du wirst dich fit und beweglich fühlen und es wird dir und deinem Baby gut tun.

FIT NACH DER GEBURT
mit Pilates

6 Wochen

80,00 €

wieder fit nach der Geburt 

– wir helfen dem Körper schneller zu regenerieren 

– wir kräftigen genau die Muskulatur, die in der Schwangerschaft gelitten hat 

– wir verbessern die Haltung und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht 

– wir stärken die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur 

– wir trainieren unseren Beckenboden 

 

 

Online-Kurs-Pakete

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Wenn du mein Pilates Online-Kurs-Paket kaufst, bekommst du per Mail die Zugangsdaten zum Mitgliederbereich in dem du dann deinen Kurs findest.

Je nach Kurs bekommst du ein 8 oder 10 Wochen Programm mit:
Warm Up Übungen, 8 – 10 Workouts à 60 min. in denen ich dir jede Übung ganz genau erkläre, worauf du achten sollst, wie du deine Atmung kontrollierst und wie du die Übungen sauber und richtig ausführst und einem Video mit Dehn-Übungen.
Zu diesen Videos hast du dann 6 Monate Zugang so kannst du jedes Workout gerne auch öfter machen.

Ein besonderes special ist meine 30 Tage Pilates Challenge. Hast du das Zeug dazu? Finde es jetzt heraus!

und dein besonderer BONUS zu allen Online-Paketen:

du kannst 1x wöchentlich bei meinen Online Pilates Live Kursen KOSTENLOS mit dabei sein

 

30 Tage Pilates Challenge

290,00 €

6 Monate Zugang

30 Tage für dich und deinen Wohlfühl-Body

mit tollen effektiven Pilates-Quickies, die sich super in deinen Alltag einbauen lassen

Was erwartet dich

  • 26 kurze knackige Pilates Workouts (15-25 min)
  • 1 warm up Workout
    2 wohltuende Dehn-Einheiten für die rest-days
  • dein Trainingsplan zum Aufhängen
  • 1x wöchentlich kostenlose Teilnahme am online Power Pilates Live Training
  • wertvolle Tipps, damit du durch deine Ernährung und deinen „aktiven“ Alltag die Challenge unterstützen kannst und du ein richtig tolles Ergebnis hast
  • jederzeit Beratung, Hilfestellung und Motivation durch mich

WICHTIG:
du schaffst es nicht täglich zu trainieren – KEIN PROBLEM – die Pilates-Challenge steht dir 6 Monate zur Verfügung und somit kannst du ganz in deinem persönlichen Rhythmus trainieren und dir die Trainings genau so einteilen, dass sie perfekt in deinen Alltag passen!

Hast du das Zeug dazu? Finde es jetzt heraus!

Pilates Workout

10 Wochen Programm

120,00 €

6 Monate Zugang

sanftes full body Pilates Workout für

-straffere schlankere Muskeln

-eine definierte kraftvolle Mitte

-einen stabilen Beckenboden

-mehr Körperbewusstsein

-eine bessere Haltung

-mehr Beweglichkeit

-Muskelaufbau und einen starken Rücken

FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT
mit Pilates

8 Wochen Programm

100,00 €

6 Monate Zugang

fit und beweglich durch die Schwangerschaft

Mit Prenatal Pilates begleite ich dich durch deine Schwangerschaft.

Wir stärken deinen Körper und bereiten ihn auf die Geburt vor.

Wir trainieren exakt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln, die in der Schwangerschaft stark belastet sind

Du wirst dich fit und beweglich fühlen und es wird dir und deinem Baby gut tun.

FIT NACH DER GEBURT
mit Pilates

10 Wochen Programm

120,00 €

6 Monate Zugang

wieder fit nach der Geburt 

– wir helfen dem Körper schneller zu regenerieren 

– wir kräftigen genau die Muskulatur, die in der Schwangerschaft gelitten hat 

– wir verbessern die Haltung und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht 

– wir stärken die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur 

– wir trainieren unseren Beckenboden 

 

 

Private Pilates

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personalisiertes Pilates Training für deine individuellen Bedürfnisse

Du möchtest einen zu 100% auf dich abgestimmten Plan? Du trainierst mit mir Live in 1:1 Betreuung und ich beantworte alle deine Fragen. Schreib mich gerne an, wenn du interesse am Personal Pilates Training mit  mir hast

Personal Pilates Workout mit Julia

60,00 €

pro Einzelstunde

personalisiertes Pilates Training für deine individuellen Bedürfnisse

Du möchtest einen zu 100% auf dich abgestimmten Plan? Du trainierst mit mir Live in 1:1 Betreuung und ich beantworte alle deine Fragen. Schreib mich gerne an, wenn du interesse am Personal Pilates Training mit  mir hast

Personal Pre- und Postnatal Pilates mit Julia

60,00 €

pro Einzelstunde

personalisiertes Pilates Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt, individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse

Du möchtest einen zu 100% auf dich abgestimmten Plan? Du trainierst mit mir Live in 1:1 Betreuung und ich beantworte alle deine Fragen. Schreib mich gerne an, wenn du interesse am Personal Pilates Training mit  mir hast

Disclaimer: Ich empfehle Dir vor dem Beginn des Kurses mit einem Arzt über die Unbedenklichkeit von Sport und Bewegung für Deinen Körper zu sprechen. Informationen in den Videos und Unterlagen sind nicht als medizinische oder gesundheitliche Ratschläge zu sehen. pilatesFITjulia der Julia Maria Kuenrath haftet nicht für Schäden an Leben, Körper oder Gesundheit, welche aufgrund der Selbstüberschätzung beim ausüben der Übungen zustande gekommen sind.